Hyperbare zuurstoftherapie bij burn-out: uitleg, voordelen en veiligheid
Burn-out herstellen: kan hyperbare zuurstoftherapie helpen bij mentale en fysieke klachten?
Burn-out is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in onze moderne werk- en leefwereld. Veel mensen ervaren maandenlange uitputting, brain fog, prikkelbaarheid, slaapproblemen en een gevoel alsof “de batterij nooit meer echt oplaadt”. Dat raakt niet alleen werkprestaties, maar vooral ook je dagelijks functioneren, je relaties en je kwaliteit van leven.
Bij OxyCenter zien we steeds vaker dat mensen tijdens hun herstel zoeken naar aanvullende ondersteuning naast rust, therapie en leefstijlinterventies. Een aanpak die daarbij regelmatig genoemd wordt, is (hyperbare) zuurstoftherapie.
In deze blog leggen we uit:
- wat burn-out is en wat er in je lichaam gebeurt
2. wat zuurstoftherapie precies inhoudt
3. welke mogelijke effecten onderzocht worden bij stressgerelateerde klachten
4. wanneer je extra voorzichtig moet zijn en waarom overleg met een arts belangrijk blijft
Wat is burn-out en waarom duurt herstel soms zo lang?
Burn-out is meer dan 'druk zijn' of 'even op'. Het is een toestand van langdurige overbelasting waarbij je herstelcapaciteit structureel tekortschiet. Veel mensen herkennen deze klachten:
- extreme vermoeidheid (fysiek en mentaal)
- concentratieproblemen / brain fog
- slechter slapen (inslapen, doorslapen of niet uitgerust wakker worden)
- prikkelbaarheid en emotionele schommelingen
- spanningsklachten (hartkloppingen, benauwdheid, gespannen spieren)
- minder stressbestendigheid en sneller overprikkeld zijn
Bij langdurige stress raakt je systeem ontregeld. Je lichaam blijft als het ware 'aan' staan. Dat kan invloed hebben op energieproductie, herstelprocessen, ontstekingsbalans, slaapkwaliteit en het vermogen om prikkels te verwerken.
Wat is hyperbare zuurstoftherapie?
Hyperbare zuurstoftherapie betekent dat je tijdelijk zuurstof met een hogere concentratie inademt dan in de buitenlucht aanwezig is. Bij HBOT adem je zuurstof in onder verhoogde druk. Daardoor kan er meer zuurstof oplossen in het bloedplasma en beschikbaar komen voor lichaamsweefsels. HBOT wordt in de zorg al langer toegepast bij specifieke medische indicaties.
Belangrijk: burn-out is geen 'standaard HBOT-indicatie'. Wel wordt er in toenemende mate gekeken naar mogelijke ondersteunende effecten bij herstelprocessen die vaak ook meespelen bij langdurige stress en mentale uitputting. Het wordt gelukkig steeds meer gezien als een belangrijke aanvullende interventie.
Waarom wordt hyperbare zuurstoftherapie onderzocht bij burn-out en stressklachten en waarom zetten we dit bij OxyCenter zo succesvol in?
Zuurstof is essentieel voor energieproductie in cellen (o.a. in mitochondriën) en speelt een rol in herstel- en reparatieprocessen. In onderzoek naar HBOT wordt onder andere gekeken naar effecten op:
- herstel van weefsel en doorbloeding
- ontstekingsprocessen en oxidatieve stress
- cognitief functioneren (zoals concentratie en focus)
- vermoeidheid en herstelvermogen
Bij mensen met burn-out zijn klachten vaak breed: mentaal, fysiek én neurologisch (zoals brain fog). Daarom is er interesse in interventies die het lichaam mogelijk ondersteunen bij herstel, naast de basis: rust, slaap, therapie, beweging en voeding.
Mogelijke voordelen van zuurstoftherapie bij burn-out.
Veel mensen ervaren tijdens hun herstel baat bij zuurstoftherapie als onderdeel van een breder plan. Mogelijke, vaak genoemde doelen (zonder garanties) zijn:
1) Mentale helderheid en focus
Een deel van de mensen ervaart minder brain fog of meer “ruimte in het hoofd”. Dit kan samenhangen met herstel, slaapoptimalisatie en het verminderen van stressbelasting, al verschilt dit sterk per persoon.
2) Vermoeidheid en energieniveau
Zuurstof speelt een rol in energieprocessen. Sommige cliënten beschrijven na sessies een tijdelijk frisser of energieker gevoel.
3) Stress en spanning in het lichaam
Wanneer je systeem langdurig overprikkeld is, kan elke herstelinterventie die ontspanning en herstel ondersteunt, helpend voelen. Dit is meestal geen “direct effect”, maar onderdeel van het totale herstelplaatje.
Realistisch kader: zuurstoftherapie is geen snelle fix voor burn-out. Herstel blijft meestal een traject van weken tot maanden, waarbij leefstijlinterventie, psychologische begeleiding en (werk)belasting de basis vormen.
Hoe integreer je zuurstof (en herstel) in het dagelijks leven?
Naast sessies zijn er ook laagdrempelige manieren om je zuurstofopname en herstel te ondersteunen:
- ademhalingsoefeningen (rustig, laag, neusademhaling; consistent is belangrijker dan intens)
- buitenlicht en wandelen (daglicht + rustig bewegen = herstelbooster)
- laapritme herstellen (vaste tijden, prikkelreductie, goede slaapomgeving)
- voeding voor stabiliteit (bloedsuiker, eiwitten, micronutriënten)
- prikkelmanagement (minder scherm, meer pauzes, grenzen in sociale/werkbelasting)
Burn-outherstel is vaak: minder 'doen', meer 'herstellen' , maar wel met een duidelijk plan.
Veiligheid: wanneer moet je extra voorzichtig zijn?
Hyperbare zuurstoftherapie (zeker HBOT) is niet voor iedereen geschikt. Overleg met een professional is belangrijk, bijvoorbeeld bij:
- bepaalde long- of oorproblemen
- onbehandelde koorts/infecties
- specifieke medicatie of medische voorgeschiedenis
- zwangerschap (afhankelijk van situatie)
- ernstige claustrofobie (bij drukkamer)
Bij OxyCenter staat veiligheid altijd voorop. Daarom starten we altijd met een uitgebreide medische intake. Zo brengen we eventuele contra-indicaties tijdig in beeld en kunnen we, waar nodig, overleggen met je behandelend arts voordat je start.
HBOT vergoed door je werkgever?
Steeds meer organisaties zetten hyperbare zuurstoftherapie inmiddels ook in als curatieve ondersteuning voor medewerkers die herstellen van burn-out of langdurige stressklachten. Wil je weten wat er mogelijk is? Stuur ons een bericht. Of tip je HR-manager en laat hem/haar contact met ons opnemen voor de mogelijkheden.